요통으로 고생하십니까? 이러한 아이디어를 시도해 보고 안심하십시오.

요통으로 고생하십니까? 이러한 아이디어를 시도해 보고 안심하십시오.

요통으로 고생하십니까? 이러한 아이디어를 시도해 보고 안심하십시오.

만성적인 요통으로 고통받고 있다면 그것이 얼마나 힘들게 자신의 삶을 꾸려갈 수 있는지 알게 될 것이다.

물건을 들어 올리거나 허리를 굽히는 등 간단한 일조차도 매우 고통스러운 행동이 될 수 있다.

만약 그것들이 고통을 유발하는 일이라면, 여러분은 다음 조언을 읽고 사용해야 하며, 여러분은 허리 통증에서 어느 정도 완화를 찾을 수 있을 것이다.

허리 부상이 심할 경우 의사의 진료를 받는 데 며칠이 걸릴 수 있다.

디스크가 파열된 많은 사람들에게 휴식을 위한 가장 편안한 위치는 무릎을 위로 구부린 뒤쪽에 있다.

이 자세는 힘줄과 근육을 지탱하는 데 도움을 줌으로써 허리의 긴장을 덜하게 만들 수 있다.

어떤 요통이 더 심해지는 것을 막기 위해서, 항상 고통을 유발하는 근육에 스트레스를 주는 것을 피하도록 노력하라.

이 스트레스는 앉거나 서 있는 자세에서 발생할 수 있으므로 주의하십시오.

반복적인 업무는 특히 악화될 수 있으므로 가능한 한 자주 휴식을 취하도록 하라.

서 있는 자세를 바꾸려고 노력하고, 자주 일어나서 움직여라.

요통은 현재 경험하고 있는 것인가? 일상적인 동작에서 이상한 반전을 피하십시오.

아무리 사소한 일을 하고 있어도 할 때 비틀고 있으면 심한 상처와 통증을 유발할 수 있다.

스포츠와 같은 활동은 부상을 방지하기 위해 척추의 움직임을 측정하고 조임이나 통증을 평가하기 위해 모니터링해야 한다.

예를 들어, 바닥을 진공청소기로 청소하는 것과 같은 어떤 일에도 굴하지 마라.

진공 상태에서 몸을 구부리면 몸이 끊임없이 앞으로 뻗어나가도록 강요하여 요통을 일으킨다.

다리를 이용해 진공을 밀고 일을 하면서 허리를 곧게 펴면 통증이 크게 줄어든다는 것을 알 수 있을 것이다.

안에 무엇이 들어 있는지 알기 전에는 어떤 상자도 들어올리지 마십시오! 안에 있는 것은 무거울 수 있고 등을 놀라게 할 수 있다.

상자 겉만 보지 말고 안에 무엇이 들어 있는지 실제로 확인해 봐.

요통 치료를 처음 시작할 때는 기본부터 시작해야 한다.

의심스러우면 며칠 쉬면서 그게 도움이 되는지 살펴봐.

휴식을 취하는 동안 허리 통증을 완화시키기 위해 이부프로펜, 아세타미노펜 또는 다른 항염증 약을 복용한다.

게다가, 냉찜질이나 뜨거운 팩은 그러한 고통들을 진정시킬 수 있다.

요통에 도움을 주는 처방약과 비처방약 모두 매우 다양하다.

결정을 내리기 전에 의사와 상의하십시오.

OTC 의약으로도 충분할 때가 많지만, 진통제와 같은 처방전이 필요할 때도 있다.

10파운드를 더 가지고 다니는 것은 좋은 생각이 아니다.

특히 그 무게가 복부에 있는 경우, 여분의 무게를 옮길 때 중력 중심이 움직인다.

이렇게 되면 허리 근육에 과도한 부담이 생기게 되고, 장기간의 과도한 스트레인은 결국 만성적인 허리 통증을 유발하게 된다.

일부 허리 부상은 마비를 일으킬 정도로 심할 수 있어 수술로만 치료가 가능하다.

완전히 해결하기 위해 수술이 필요한 다른 허리 질환도 발생할 수 있다.

많은 경우 이러한 상황은 퇴행성 질환이나 원인이 없는 통증이다.

만약 여러분이 아기에게 젖을 먹이는 엄마라면, 소파를 이용하기 보다는 그렇게 하기 위해 의자에 앉으세요.

모유를 먹이기 위해 누우면 고통의 정도를 줄일 수 있다.

또한 모유 수유 시 등 뒤에 편안한 패드를 놓는다.

하루 종일 적절한 자세를 유지하라.

자세가 나빠지면 척추와 등에 무리가 간다.

하루의 대부분을 앉아있으면 편한 보조의자가 필요하다.

운동공 위에 앉음으로써 허리와 복근을 튼튼하게 할 수 있다.

요통을 겪고 있는 사람들은 무거운 물체를 들어올려서는 안 되는데, 이것은 여러분의 고통을 지금보다 훨씬 더 악화시킬 수 있기 때문이다.

무거운 물체를 들어올릴 때는 항상 극도로 주의를 기울이십시오.

허리가 아파서 살 필요가 없다.

다음 번에 허리 통증이 가라앉으면, 이 요령들을 시도해 보아라.

그것들은 고통 없는 삶을 살 수 있도록 도와줄 수 있다.

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