관절염에 대해 알아야 할 사항

관절염에 대해 알아야 할 사항

관절염에 대해 알아야 할 사항

관절염과 관련된 많은 문제들로 고민되십니까? 수백만의 사람들이 관절염에 동반되는 불편함과 한계로 몸부림치지만, 그들 모두가 치료 선택사항에 익숙하지는 않다.

처방약을 사용하지 않아도 관절염 증상 완화를 누릴 수 있다.

아래 단계를 수행하여 관절염으로 인한 고통과 염증에 대처하십시오.

불편할 수도 있지만 꾸준히 관절 운동을 하는 것이 관절염 관리에 중요한 부분이다.

운동을 하지 않으면 관절이 피로해져 관절염이 악화된다.

이 과정을 최대한 늦추기 위해 유연성 운동을 하라.

관절염이 있다면 수영을 좀 해보아라.

물은 대부분의 체중을 지탱하여 관절에 가해지는 압력을 감소시킨다.

만성 관절염은 요가나 명상에 의해 완화될 수 있으므로 도움이 될 수 있다고 생각되면 이것들을 시도해 보라.

이러한 이완 방법은 신체가 긴장을 풀 수 있도록 도와주고, 이것은 관절염 증상 중 하나를 감소시킨다.

그러나 효과적인 도구가 되기를 바란다면 일주일에 적어도 세 번은 참여해야 한다.

너 자신에게 인내심을 갖고 다른 사람이 너를 기분 나쁘게 하지 않도록 해라.

관절염은 특정한 활동을 하지 못하게 할 수 있다.

자신에게 불필요한 압력을 가하는 것은 기분이 더 나빠지게 할 뿐이다.

네가 할 수 있는 최선을 다하고 있다는 것을 알고 그것이 충분히 좋다고 확신하라.

특정한 일을 하지 않는 것은 자신에게 화낼 이유가 아니다!

피로를 유발하는 통증이 있을 때는 열로 치료한다.

많은 사람들이 감기가 대부분의 고통에 효과가 있다고 믿지만, 관절염 환자들은 그렇지 않다.

열은 지치는 고통의 완화에 가장 좋다; 열은 고통을 치료할 뿐만 아니라, 에너지를 공급하는데도 도움이 된다.

어려운 활동에 참여할 수 있도록 보조 장치를 사용하십시오.

만약 여러분이 무거운 것을 들거나 오랫동안 서 있어야 할 필요가 있다면, 여러분 자신과 여러분의 관절이 손상되지 않도록 보호하라.

관절염 통증은 관절 손상으로만 악화되기 때문에 격렬한 활동을 통해 관절에 가해지는 압력을 최소화하는 것이 매우 중요하다.

시간을 내어 여러분이 받는 태양 노출의 양에 대해 생각해 보십시오.

관절염 환자들은 태양에 노출되면 루푸스의 발육과 같은 부작용을 일으킬 가능성이 높다.

야외에 있을 때마다 태양의 자외선으로부터 자신을 보호하는 것은 필수적이다.

이렇게 하면 관절염 외에 다른 의학적 질환으로 고통받는 위험을 줄일 수 있다.

당신의 상황을 다른 사람들과 공유하도록 하라.

당신은 그들에게 당신이 감정에 대해 경험하고 있는 것을 말할 수 있다 – 육체적, 감정적 둘 다.

여러 번, 관절염은 여러분의 기분을 불안, 좌절, 고통으로 물들일 수 있고, 여러분의 성격이 바뀌게 하고 사랑하는 사람들을 혼란스럽게 만들 수 있는데, 왜냐하면 그들은 여러분을 어떻게 도와야 할지 모르기 때문이다.

당신은 그들이 당신의 감정과 고통을 이해하도록 도울 수 있고, 그들이 격려와 지원을 할 수 있도록 할 수 있다.

벨트에 클립으로 고정하여 매일 사용할 수 있는 디지털 타이머를 구입하십시오.

예를 들어, 집을 청소할 때 5분에서 10분 정도 타이머를 설정한 후 휴식을 취하십시오.

대부분의 사람들은 고통을 이겨내려고 노력한다.

그래서 그들은 일을 끝낼 수 있다.

하지만 이것은 당신에게 해로울 것이다.

관절염으로 인한 통증과 염증을 줄이기 위해 담배를 피우지 마십시오.

비흡연자는 흡연자에 비해 관절이 붓고 관절염과 관련된 통증이 적다는 연구결과가 나왔다.

흡연 습관을 끊으면 이런 증상이 줄어들 수 있다.

만약 당신이 당신의 악습에서 벗어나기 위해 추가적인 도움이 필요하다면, 당신의 의사에게 금연에 대한 처방약에 대해 물어보라.

건강한 식단은 생선기름과 같은 건강한 지방을 많이 포함해야 한다.

만약 당신이 보충제를 통해 그것을 얻어야 한다면 그렇게 하시오 – 그리고 견과류, 해산물 그리고 다양한 씨앗과 같이 이 귀중한 영양소가 풍부한 음식을 먹도록 노력하시오.

오메가3 지방은 뇌와 심장 건강에 좋을 뿐만 아니라 염증과 싸우는 작용을 하는데, 이는 오메가3가 관절에 좋다는 것을 의미한다.

관절염과 함께 오는 통증에 인생이 영향을 받는다면 굳이 앉아서 복용할 필요가 없다.

스스로 일어설 수 있고 삶에서 바라는 안녕을 스스로 줄 수 있다.

위의 관절염 요령부터 시작하십시오.

이 요령으로 관절염을 장기적으로 관리하고 현재뿐만 아니라 더 나은 방법으로 관리할 수 있는 방법을 알려 줄 수 있다.

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